Sportmassage
Ik gebruik een professionele, verwarmde en comfortabele massagetafel, met
separate armsteunen. Daarnaast gebruik ik uitsluitend een puur natuurlijke
massageolie zonder toegevoegde chemicaliën.
De definitie van sportmassage is: “een complex van handgrepen, toegepast
met de blote hand op de in principe onbedekte huid van de passieve gezonde sportbeoefenaar
met het doel diens lichamelijke conditie te bestendigen, ter verbetering en/of
de eventuele nadelige gevolgen van de sport weg te nemen of deze zo min mogelijk
te doen voelen”.
Sportmassage is een massage die stevig en meer op de spieren is gericht met
als doel de doorbloeding van de spieren te verbeteren en daardoor de afvalstoffen
sneller uit het spierweefsel af te voeren. Hierdoor verbetert de conditie en
zullen blessures sneller herstellen.
Niet alleen voor sporters om voor of na het sporten te ondergaan, maar voor
iedereen die wel eens last heeft van bijvoorbeeld een vastzittende nek en/of
schouders of gewoon na een drukke werkdag.
Sportmassage’ is eigenlijk veel breder dan het in eerste instantie lijkt.
Een belangrijk onderdeel is de massage zelf, maar bijvoorbeeld ook:
- Onderzoek naar lichaamshouding, bewegingspatronen en eventuele correctie
- Bekijken en beoordelen van blessures
- Adviseren over omgaan met blessures of andere lichamelijke ongemakken
- Adviseren over trainingsopbouw, herstel, voeding, kleding enz.
- Functietesten van spieren en gewrichten
- Opsporen van verhardingen of verkortingen in de spieren
- Aanleggen van tapes of bandages als ondersteuning voor verzwakte of herstellende
gewrichten en spieren. - Doorverwijzen of overleg met arts of fysiotherapeut
Kortom: een algehele ondersteuning en begeleiding van de sporter door een professionele
verzorger.
Het doel van Sportmassage kan drieledig zijn:
- Preparatief: (voorbereidend) Vóór het leveren van een prestatie
moet het lichaam in de “prestatiestand” gebracht worden. Dit doe
je door middel van een warming-up. Een sportmassage kan een warming-up niet
vervangen, maar er wel een onderdeel van zijn. De spieren moeten onder meer
op de juiste spierspanning worden gebracht en beter doorbloed worden. Deels
kan dit met behulp van een sportmassage.Een voorbereidende sportmassage kan door sporters, naast de fysieke voorbereiding,
ook gebruikt worden om zich mentaal voor te bereiden op de te leveren sportieve
prestatie. - Preventief: (voorkomend) bewerkstelligen van een betere doorbloeding, een
beter functioneren, een betere coördinatie, waardoor de kans op het ontstaan
van blessures minder wordt. - Curatief: (genezend) het herstellen van de normale toestand na een zware
inspanning. Het afvoeren van vermoeidheidsstoffen (melkzuur), hierdoor wordt
spierpijn voorkomen of sneller weggewerkt.
- Pre-activiteitsmassage: Massage voor de wedstrijd of training.Dit is een massage om een goede doorbloeding van de spieren te verkrijgen.(de spieren “los” te maken) De spieren worden geschikt gemaakt voor
de te komen inspanning. Deze massage is géén vervanging van
een warming-up maar een onderdeel van een goede warming-up, waardoor de kans
op blessures vermindert. - Inter-activiteitsmassage: Massage tijdens de wedstrijd of tussen twee wedstrijden/trainingen
in op dezelfde dag.Net na de inspanning is het een massage waarbij de normale toestand van het
weefsel wordt hersteld en net voor een volgende inspanning om de doorbloeding
weer op gang te helpen. - Post-activiteitsmassage: Massage na een wedstrijd of training.Deze vorm van sportmassage komt in de praktijk het meeste voor en heeft tot
doel dehydratie (ontwatering), het herstellen van de weefsels. Vermoeidheidsstoffen
(melkzuur) en afvalproducten worden d.m.v. de massage beter afgevoerd. Daarmee
wordt het herstel bevorderd en eventuele spierpijn voorkomen, waardoor het
lichaam weer beter en sneller voorbereid zal zijn op een volgende inspanning. - Passiviteitsmassage: Massage in een rust periode.Onder deze massage wordt verstaan de massage als u even geen wedstrijd of
training op het programma heeft staan. Bij deze massage wordt de conditie
op peil gehouden. Deze massage is een algehele lichaamsmassage dit in tegenstelling
tot bovengenoemde massage’s dat zijn over het algemeen deelmassages.
Na de sportieve activiteit is het doel van de sportmassage tegengesteld: de
spieren moeten dan weer tot ontspanning gebracht worden.
De sportmasseur past handgrepen, tempo en dosering van de sportmassage toe
afhankelijk van het doel en de toestand van de spieren.
Door training en het leveren van sportieve prestaties loopt het lichaam schade
op. Spieren spannen zich tijdens het leveren van prestaties aan, ze leveren
kort- of langdurig kracht en ze zijn onderhevig aan rek. Het band- en peesapparaat
geleidt bewegingen en vangt krachten op.
Met sportmassage wordt het lichaam geholpen bij het herstel zodat het steeds
beter kan presteren.
Wat zijn de effecten van een herstelsportmassage ?
Het belangrijkste effect is afname van de spierspanning. Hierdoor zal de doorbloeding
van het lichaam toenemen en bouwstoffen kunnen aangevoerd worden. Vochtophoping
als gevolg van spierschade zal beter afgevoerd kunnen worden.
Training en het leveren van sportieve prestaties zijn een voordurende belasting
voor het lichaam. Een eenmalige sportmassage kan heel prettig zijn, maar heeft
slechts een zeer beperkt effect. Afhankelijk van je mogelijkheden is het aan
te raden om je minimaal één keer per twee weken te laten masseren.
Een sportmassage van de meest belaste spiergroepen duurt minstens een half
uur. Ook is een algehele lichaamssportmassage van een uur mogelijk.
Voorts wordt het tot de taak van de sportmasseur gerekend om sporters met raad
en daad terzijde te staan met adviezen over voeding, trainingsaanpak en verzorging
van het lichaam. Behalve massages, uitgevoerd voor de training of wedstrijd,
zal de sportmasseur juist ook
na de training en/of wedstrijd kunnen masseren. Hiermee kan spierstijfheid verminderd
of zelfs voorkomen worden. Naarmate de trainingen frequenter worden zal de noodzaak
tot massage toenemen, omdat het lichaam minder tijd gegund wordt om te herstellen.
Massage kan in dergelijke gevallen het herstelproces versnellen en ondersteunen.
Tarieven:
De tarieven voor sportmassage zijn:
- Per half uur € 25,-
- Per uur € 40,-
Heeft u klachten of problemen ….. bel dan nu voor een afspraak !
Voor het maken van een afspraak kunt u mij bereiken op nummer 06 53 442857.
Cadeau:
Wilt u een leuk, aangenaam en nuttig cadeau geven ? Overweeg dan een cadeaubon
voor sportmassage ! Daarbij kunt u kiezen tussen een cadeaubon van 30 minuten, of een van één uur.